据有关调查显示，80%以上的女性患有不同程度的内分泌失调。不良的生活习惯、卫生习惯、熬夜是导致内分泌失调的主要原因。内分泌失调会直接影响我们正常的生活和学习。那么，日常有哪些调节内分泌失调的方法呢？

1.饮食调节

食物要品种多样，搭配合理，接近蔬菜水果，少油腻，少刺激性食物。食用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，调节内分泌失调。

2.精神条件作用

保持快乐乐观的心情和平和的心态。特别需要注意的是，如何放松心情，消除忧虑，减轻内心的压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力提高自我控制能力，避免一切震惊、愤怒、恐惧等不良精神刺激内分泌失调。

3.加强身体素质锻炼

平时要注意户外锻炼，积极参加健身活动，按时作息，做到劳逸结合。特别是要控制夜生活，积极保证充足的睡眠。

4、排毒调理

注意保持大便、尿液和汗腺的正常，让身体产生的所有废物和毒素都有一个通畅的排泄通道。因此，一定要注意及时补充饮用水，注意防治便秘等症状。出汗的时候，我们需要出汗。

5、性生活调理

研究表明，许多内分泌疾病，如乳腺小叶增生、黄褐斑等，都与长期独身、夫妻关系不和谐或夫妻生活过少有重要关系。因此，保持家庭和睦、夫妻生活和谐，对维护女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调具有重要意义。

在我们的日常生活中，一定要学会调理自己的身体，这样才能避免内分泌失调给身体和生活带来的各种影响。内分泌失调可诱发女性各种妇科疾病。一旦感到身体不适，要及时检查治疗，防止病情加重。