最近每天都要上班，下班后感觉很累。但是每天晚上睡觉的时候都睡不着，很烦躁。第二天，上班的时候会很累。后来我去看了医生，医生给了我很好的建议。我现在的情况好多了，就把我的经验分享给大家吧。

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首先，可能是我们自身的压力太大，对自己的要求太高，会导致我们在睡觉的时候胡思乱想，从而导致我们失眠。所以建议平时要尽量保持心情愉悦放松。

2、

还有就是需要调整我们的饮食。晚上尽量不要吃太多油腻的食物或者脂肪过多的食物，多吃清淡的食物，这样就不会轻易的让我们因为上火而心烦意乱，睡不着觉。

3、

建议你可以选择晚饭后到外面散散步，最好听一些轻音乐，这样有助于我们放松，从而达到助眠的效果，睡前喝杯牛奶有助于你睡得香甜。

睡觉前一定不要想太多。最好把脑子清空，尽量吃的清淡一点。