我不知道这是怎么回事。这些天我翻来覆去睡不着。我试过很多方法，但是没有人能找到。你失眠了吗？那么失眠了该怎么办呢？

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第一，睡前去户外散步。散步有利于促进血液循环，有助于睡眠。小心不要走得太快。走路太快不利于睡眠。

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第二，睡前放松，不要想不开心的事，也不要太担心。尽量听轻音乐，让大脑提前放松，容易入睡。

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第三，睡前可以做爱，因为这样更有利于身心放松，更有利于入睡，也有利于夫妻感情的培养。

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第四，睡前两小时洗个热水澡，有利于血液循环，更有利于睡眠。

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第五，睡前捏捏背，这样第二天就不会觉得累了，可以轻松休息。

注意睡前不要看特别刺激的电视，不要吃太甜的食物，不要喝太多水。这些都不利于睡眠。