堕胎对女性的身体伤害很大，所以堕胎是女性朋友不想谈的话题。但是如果流产了，女性朋友一定要照顾好自己的身体，不要留下任何后遗症，否则会影响以后怀孕。那么稽留流产后多久再出去运动呢？出门有什么注意事项？

稽留流产后多久可以出去锻炼？

稽留流产是指胚胎或胎儿死亡但仍留在宫腔内，且胚胎停止发育2个月后仍未自然排出者。它被称为稽留流产，也称为过期流产或死产。胚胎死亡后，胎盘溶解，产生溶血酶进入母体血液循环，引起微血管血液凝固，消耗大量凝血因子。在宫腔内停留的时间越长，凝血功能障碍的可能性越大。此时胎盘组织化，与子宫壁紧密贴合，不易分离。所以稽留流产需要在刮宫前进行药物流产。与其他堕胎相比，危害更大。所以稽留流产后，一定要多休息几天，并且注意不要碰冷水，少用冷水洗衣服，注意保暖，不要过度劳累，不要做剧烈运动，睡眠充足，等身体恢复一段时间再出门。所以，稽留流产后至少半个月才能出门。如果条件允许，建议一个月后再出去。

稽留流产后外出锻炼的注意事项

1.观察恶露和宫缩，所以女性需要好好休息。最好一个月后再出去。除了调理身体，还需要调理心理状况。

2.错过流产的女性一定要坐月子，因为如果不坐月子，会让身体更差，容易导致流产、习惯性流产、子宫肌瘤、不孕不育等疾病。将来，这会影响你的健康，剥夺你做妈妈的机会。

3.日常注意下体清洁，预防妇科感染。提供淋浴。对于炎症，甲硝唑或左氧氟沙星、头孢氨苄等。可以口服；对于腹痛，可以服用抗生素和益母草颗粒。胚囊流出后可以服用益母草和阿莫西林一周，宫血宁可以服用到血止住。必须在医生的建议下服用。

4.注意饮食，保证优质蛋白质、充足的维生素和无机盐的供应，特别是充足的铁，预防贫血。食物要有营养，容易消化吸收。不宜吃油腻寒性食物，萝卜、山楂、苦瓜、橘子等补气、活血、散寒的食物。

5.出门记得选择温暖舒适的日子，注意保暖。即使在炎热的夏天，也要注意不要着凉，让冷空气侵入身体。

稽留流产后多久可以出门？建议女性朋友出门前一定要调理好身体。即使他们不得不做些什么，也最好等到流产后一个月。而且出门后要非常注意不要感冒。另外，流产后的饮食也要特别注意，保证营养充足。