如何治疗脱发一直是现代人非常关注的问题，因为脱发不仅困扰着很多人的生活，也给患者带来了极大的心理困扰。所以，为了远离脱发，我们必须照顾好自己的身体。下面我们就来看看生活中如何避免脱发。

首先，第一种营养元素——蛋白质

头发和指甲、手、脚一样，都是由角蛋白构成的。所以，为了保持头发健康，一定要充分摄取蛋白质。

富含蛋白质的食物:豆类、豆腐、鸡蛋、牛肉、猪肉、鲜鱼、紫菜和牛奶。

二。碘与头发发育有关

头发的消长与甲状腺激素密切相关。甲状腺激素的主要合成元素是碘。缺碘不仅会导致脱发，但是如何治疗脱发呢？有时甚至会导致抑郁和运动障碍等疾病。富含碘的食物:裙带菜、海带、紫菜等海藻。

第三，多种重要的维生素

维生素与皮肤关系密切，对头发和头皮影响很大。蛋白质是构成头发的营养物质，而维生素是保持头发健康的营养物质。不同的维生素对头发的作用不同，要均衡服用。

维生素:维生素A，B，C，D，E，K，F

四、血液中的基本元素——铁

铁是血液中血红蛋白合成和氧气运输的必需元素。全身营养物质的运输和供应都依赖于血液循环，头皮也是如此。如何治疗脱发？只有头皮血液循环顺畅，毛囊和发根才会健康强壮，头发才会长得更好。因此，构成红细胞的铁是防治脱发不可缺少的元素。

动词 （verb的缩写）预防脱发的代表性食物

最好的防脱发食物——黑豆

黑豆是改善发质，让白发变成黑发的最佳食物。因为它的颜色像头发一样黑，是一种富含多种营养的完美食物。因为豆类都含有雌激素异黄酮，所以可以用来控制雄激素分泌，治疗雄激素分泌异常引起的脱发。

第六，黑豆浆

将一杯豆子浸泡在水中过夜。不要把水倒掉，用豆子泡的水在锅里煮就行了，然后用榨汁机或者粉碎机打碎。打碎后加入牛奶，搅拌均匀，再加入少量盐调味后饮用。不排斥生豆气味的人也可以省去煮的步骤。每天喝一两次。

七、黑豆酒

黑豆放在烧酒里，泡一天再喝。

以上就是我为你介绍的避免脱发的方法。首先你要补充身体必需的营养。其次，你应该多吃对头发有益的食物。同时，你要让自己保持愉快的心情，吃健康营养的食物。只有这样，你才能远离脱发的困扰，拥有健康的生活。