最近不知道怎么回事。我总是失眠。我每天都要到很晚才能睡着。我总是在睡着后醒来。白天也很烦躁，头疼，还有健忘的症状。后来我去做了心理咨询，医生给了我一些方法，很有效。让我与你分享它们。

1、

首先，神经衰弱的主要表现是失眠，所以保持良好的睡眠是关键。白天尽量不要午睡，晚上也不要睡得太晚。该睡觉的时候，你应该养成睡意。睡前可以喝一杯牛奶，有利于睡眠。

2、

除此之外，你要适当调整自己的心情，不要整天为事情烦恼，多和朋友交流，多参加一些社交和户外活动，适当运动，比如郊游、爬山、游泳等。劳逸结合，你会睡得更好。

3、

你还应该注意多吃一些对大脑有营养的食物，富含脂肪、蛋白质、维生素E、维生素C和微量元素的食物。如鸡蛋、牛奶等。

患有神经衰弱，不要乱吃一些镇静、重要的药物，防止药物依赖。