在我们的生活和医学中有很多预防乳腺癌的方法，但是对每个人来说最简单最容易的方法就是控制饮食来预防乳腺癌。那么哪些食物有这种作用呢？让我们来看看吧。

首先，多吃蔬菜和水果:尤其是深绿色蔬菜。新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能有效抗氧化，帮助身体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

二、多吃海鲜:海带、紫菜中含有大量的碘，能促进卵泡黄素化，调节内分泌失调，降低女性乳腺增生的风险。每周可以吃一到两次海带做的菜，比如海带汤、凉拌海带、红烧海带等。

三、粗粮面粉和大米要一起吃:粗粮不要精。粗粮富含纤维素，能促进肠道蠕动，帮助身体排毒，延缓饭后葡萄糖的吸收。建议每天吃点粗粮，晚饭点些农村杂蒸菜，或者下班回家煮一碗杂豆粥当晚饭。

四、多喝豆浆:蛋白质的摄入很重要，瘦肉、禽蛋、豆制品必不可少。尤其是豆制品，大豆中含有的植物异黄酮可以抑制肿瘤生长，预防癌症，尤其是乳腺癌。每餐吃一点豆制品，比如豆腐、豆浆，会对乳房健康非常有益。

5.早晚一杯牛奶:乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状态有利于乳房的发育和形状维持。500克牛奶可提供15-17克优质蛋白质和600毫克钙。每天吃两份低脂乳制品可以降低绝经前患乳腺癌的风险。

原则6。坚果当零食:坚果含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性，但不要选择加盐油炸的。

以上是专家给出的乳腺癌饮食原则，希望对女性有借鉴作用。除了合理的饮食，患者还要注意自己的心态，养成良好的生活习惯，多参加一些户外运动，增强免疫力。