精子质量差的现象在男性中并不是很普遍，所以可能大部分朋友对这种现象并不太了解。精子作为男性重要的生育条件之一，对男性的生育能力有着直接的影响。如果精子质量不好，会导致男性不育，不仅会影响患者的生理健康，还会对患者的夫妻关系和家庭幸福产生很大影响。所以，男性朋友在日常生活中更要注意预防这种现象。

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导致男性精子质量差的因素很多，也很复杂。除了男性朋友的慢性生殖系统疾病外，还与患者不良的日常饮食习惯、不良的生活规律密切相关。

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另外，如果男性朋友在性生活上没有节制，过多的室友或者频繁的手淫也会影响精子质量，导致精子质量低下，从而影响生育能力。所以男性朋友在这两个方面要多注意以下的节制性生活。

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过度抽烟喝酒、经常喝碳酸饮料或经常吃油炸油腻、冷硬的食物，都会对男性的精子质量产生一定的影响。为了自己的生殖系统健康，男性朋友也需要在这些方面多加注意，防止出现精子质量低下的现象。

在日常生活中，一定要注意保持劳逸结合，不要过度劳累或熬夜，保持清淡的饮食习惯，多喝水，多吃新鲜蔬果，防止身体上火，加强体育锻炼增强体质。