有哪些运动可以预防关节炎？众所周知，关节炎是一种顽疾。这种病一旦发生，很容易反复发作，对每个人的生活和工作都会产生很大的影响，所以你最好做好预防措施。那么，哪些运动可以预防关节炎呢？

主要的锻炼方法有:

1.锻炼以增加关节活动和伸展的范围。可以每天做各关节的拉伸运动，如抬头低头、转颈、后弯、无负重屈腿、伸腿等。你可以站着、坐着或躺着做。

2.每天或每隔一天进行锻炼，以增加肌肉、肌腱和韧带的力量。比如针对膝关节骨性关节炎可以进行股四头肌锻炼:坐在椅子上，抬起小腿与地面成30度角，保持10秒，然后放下腿，可以交替重复。

3.锻炼增加耐力，并做各种有氧运动，每周2-3次，20-30分钟/次。最好选择非负重的运动方式，比如游泳、骑自行车。应避免负重、攀爬、旅行、蹲下和跳跃等活动。

由于骨关节炎是中老年人的常见病，因关节软骨退变而导致关节疼痛、关节功能障碍、关节畸形，所以在发病前就要控制体重。肥胖不仅诱发其他全身性疾病，还会使身体关节受累，加速关节间软组织的磨损，引起骨关节炎。要适当参加体育锻炼，强健筋骨，不要久坐，避免某一部位关节长期负重状态；还要注意适量运动，合理饮食，防止过度疲劳，改变过度饮酒等生活习惯。

看了上面的介绍，大家应该对可以预防关节炎的运动有所了解。在日常生活中，我们必须多做运动。平时我们不应该总是呆在家里。我们应该多做户外运动来放松我们的精神。这样不仅可以预防关节炎，还可以避免被关节炎伤害。