面对乳腺癌的高发病率，女性不得不在日常生活中预防该病，因为该病不仅具有遗传性，还会对患者的生命造成一定的威胁。良好的生活习惯和合理的饮食是预防该病最重要的手段。下面请专家讲解一下乳腺癌的预防方法。

1.保持健康的体重:肥胖的坏处不言而喻。肥胖不仅会增加心血管疾病的风险，还会影响消化系统和内分泌系统的功能。更重要的是，还会增加患癌风险。纽约癌症和预防中心的专家表示，肥胖的乳腺癌患者战胜疾病的可能性很小。

2.少喝酒:研究发现，每天喝两杯酒的女性患乳腺癌的风险可能比普通人高22%。相反，如果用葡萄代替葡萄酒，效果就不一样了。葡萄皮中含有一种叫白藜芦醇的多酚化合物，能降低雌激素水平，对激素依赖性肿瘤，如乳腺癌有明显的预防作用。

3.了解你的家族史:事实证明，大约16%的乳腺癌患者在其家族中患有乳腺癌。女性朋友如果家里有患病的直系亲属，她一生患乳腺癌的几率会是别人的两倍。如果她有两个患病的直系亲属，她的乳腺癌终生发病率将比其他人高5倍。你可能会问，什么是直系亲属？直系亲属又称直系亲属，是指相互之间具有相同血缘关系的各代亲属，如父母子女、祖孙等。

4.考虑基因检测:如果年轻女性患乳腺癌，大多数与乳腺癌基因(BRCA)突变有关。成为乳腺癌基因携带者可能需要以下两个红旗:(1)她是德系犹太人的后裔；(2)她有乳腺癌和卵巢癌家族史。如果女性朋友在自己身上发现其中一个危险信号，她应该考虑咨询遗传学家进行基因测试。

5.适度运动:尽量保持每周五天45分钟到1小时的运动量。有规律的健康运动可以通过提高免疫力来帮助预防疾病。而且，做运动还可以控制体重，避免肥胖。同时降低体内雌激素和胰岛素的水平。因为乳腺癌是激素依赖型癌症，而这两种激素都与乳腺癌的发生密切相关，所以控制这两种激素的水平非常重要。

6.多吃蔬菜:低脂肪饮食可以降低患乳腺癌的风险。然而，如果你想从蔬菜中获得更多的健康，这取决于你吃什么蔬菜。一般来说，十字花科蔬菜，如西兰花、白菜、萝卜都是非常好的选择。所以这种蔬菜中含有一种叫做萝卜硫素的物质，这是蔬菜中发现的抗癌效果最好的植物活性物质，甚至可以缩小肿瘤。要让这些蔬菜发挥更好的抗癌效果，最好生吃。

7.定期体检:女性应每三年做一次临床乳腺检查，40岁以后每年做一次乳房x光检查。有乳腺癌家族史的女性应该确定家庭成员被诊断的年龄，然后提前10年开始乳房x光检查。比如A的妈妈40岁被诊断出乳腺癌。那么，即使A没有任何乳腺癌的症状，她也应该在30岁开始做检查。

乳头变形和溢乳是乳腺癌的早期症状。女性可以根据这些症状来判断自己的身材。如果发现疾病并积极治疗，目前的医疗技术可以在疾病早期治愈乳腺癌，他们应该学会护理疾病。