经期要避免剧烈运动，尤其是引起腹压增加的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等。，因为如果腹压突然升高，不仅容易引起失血量的变化，还会引起妇科感染。月经期间，剧烈运动还可能导致经血从宫腔回流到盆腔，造成子宫内膜异位症、痛经，久而久之甚至不孕。

经期不适合做什么运动？

经期需要注意以下几种不宜进行的运动，如倒立、跳跃、剧烈无氧运动等，因为这些运动有的会不利于经血的排出，有的则可能导致月经量增加，不利于经期健康。

月经期适合做什么运动？

一般情况下，在月经前48小时，月经量较大时，建议选择散步、简单的拉伸，或者有氧运动、小哑铃锻炼四肢力量等。月经期后期，可以尝试慢跑、快跑、瑜伽等。当你月经量少的时候。

经期不适合做什么运动？

高强度、大运动量(如变速长跑、负重跳跃、斜坡卷腹等。)在月经初潮时还是应该尽量避免或减少，以免加重痛经或增加出血量，同时也可以避免经血倒流引起的一些感染甚至炎症。此外，在经期也应避免水中运动，如游泳和潜水。

健康瘦身食谱:

这是一个非常容易发胖的时期。如果吃进去的热量不能快速分解，就会转化为脂肪，留在体内。所以尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。

多吃有利于消化代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等。，可以加快你的减肥进程。

建议你可以制定一个每周的饮食计划，让你在这7天里保持足够的营养，同时不发胖。短短7天，很容易坚持下来，事半功倍。