o型腿在医学上称为“膝内翻”。它的症状是，患者在站立时，他的两个内踝可以相互接触，但在膝关节处不能相互靠近。这种腿畸形就是O型腿。会造成膝关节内侧软骨面磨损，从而导致胫骨平台塌陷，还可能诱发骨关节炎。但是只要坚持矫正练习，上面推荐的四步体操，长期练习，那么O型腿一定会有很大的改善和恢复。

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如果病人不是很严重，可以用夹板和绑腿矫正。这个方法简单易行，就是通过夹板和捆绑产生的压力来调整膝关节处的韧带。优点是不需要手术，操作简单。缺点是需要长期坚持。夹板和捆绑很容易损伤膝关节内的血管和神经，严重时可能造成神经坏死。

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另一种方法是直立。首先患者双脚并拢，然后双手放在膝盖上，做下蹲和站立，膝盖向前伸直，坚持重复20~30次。第二步弯腰，双手放在膝盖上，左右做圆周运动，重复20 ~ 30次。

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患者也可两脚分开站立，距离稍大，弯腰，然后双手抱膝做膝停运动，每次保持10秒，重复5 ~ 10次。或者患者双脚平行站立，以脚跟为轴，做足趾外展内旋；然后，以脚尖为轴，做足跟外展和内旋，分别重复20 ~ 30次。

我们重视O型腿的矫正，深知如果不及时矫正，会带来关节炎等身体伤害，破坏曲线美，心理压力巨大。只要坚持矫正练习，坚持上面推荐的四步操，长期练习，O型腿会有很大的改善和恢复。