在广大女性朋友中，月经不调确实是一种常见的症状。但是普通不代表我们可以视而不见。月经不调不是小事，一定要引起足够的重视。月经不调的患者除了去医院治疗，在日常生活中也可以通过饮食来调理。

调理分前中后三个时期。

在月经前、中、后三个时期，如果采取适合自己当时身体状况的饮食，可以调节女性生理、心理的不平衡，也是让皮肤水嫩油润的美容机会。

月经前的饮食调理

女性在月经前，有时会出现一些不舒服的症状，如心情不好、头痛、腹胀等。这个时候护理很重要。这时候可以多吃蔬菜水果、全麦面包、糙米、燕麦等食物，可以调经安神。此外，一些不好的食物应该避免，如糖果，咖啡，酒，碳酸饮料等。因为会引起乳房疼痛，导致焦虑、烦躁、情绪不稳定。

月经期间的饮食调理

女性经期容易疲劳，可能会伴有抽筋、疼痛、失眠等问题。女性月经期间应多吃温性食物，选择海带、高粱米、薏米、苹果等食物，少吃梨、菱角、菱角、冬瓜、香蕉等寒滑食物。桂圆和荔枝可以拉长叶黄素，所以会延长月经。最好不要吃它们。如果想推迟月经，可以在月经前半段吃桂圆和荔枝，但这个效果因人而异。女性在经期可以泡一些红糖水，有温经散寒的作用，也可以泡一些陈皮茶帮助理气。

月经后的饮食调理

女性月经后要注意补血。女性在经期会大量失血，所以补铁补血很重要。月经后吃红枣阿胶是个不错的选择，因为红枣阿胶都有补血的作用，但不要一次吃太多，以免上火。女性月经后可多吃蛋白质含量高的食物、蔬菜和水果。尤其是枸杞，味甘性平，具有滋补肝肾、明目润肺的功效，常被视为滋补、调养、抗衰老的良药。

除了上面提到的这些调理措施，广大女性朋友还应该记住，经期不要吃太热、太冷等刺激性食物，要多吃蔬菜和水果。我相信通过合理改善自己的饮食，月经不调的现象可以得到一定程度的缓解。