月经发生在每一个正常成熟的女性身上，是女性逐渐走向成熟的标志。但是女性在经期有很多烦恼，比如痛经、经血过多、易怒等等。所以很多女性在经期会觉得身体虚弱，吃的也少。其实女性非常适合经期减肥，但是经期不能剧烈运动。那么，经期可以跑步减肥吗？

妇科医生指出，健康女性经期适当运动，可改善言论循环，减轻盆腔充血症状，缓解小腹下坠疼痛。同时指出，如果女性在经期运动过量、运动时间过长、运动速度过快，也会引起痛经等不适。所以“你的经期能不能跑”关键看你的身体素质和运动强度。简单的也可以，但是一定要尽量慢下来，减少运行时间。

虽然不是绝对不能在经期运动，但是高强度、大动作的运动，如跳跃、长跑、仰卧起坐等，在经期还是要避免，以防痛经和月经出血增加。女性在经期进行适当的运动，有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，使经血排出更加顺畅，起到缓解痛经的作用。那么，经期可以运动减肥吗？

经期新陈代谢变得缓慢，心情烦躁抑郁，体重可能增加。无论你在这个时期多么雄心勃勃的减肥，都不建议在这个时期减肥。这个时候女性身体虚弱，要给她们合理的营养。合理运动是可以的，但是不适合分享运动减肥。

在月经期间，许多女性会感到不适。她们可以在月经前三天根据自身情况选择运动形式，以放松、舒缓、温和的运动为主。比如初级瑜伽体操，或者在家做一些简单的拉伸运动。这些轻运动可以使血液循环更循环，缓解压力。

以上是关于经期是否可以跑步减肥的介绍。其实经期适当跑步是可以的，只要不过度运动，让身体能够承受。但建议经期不要长跑，最好做一些舒缓的运动，如瑜伽、健美操、柔术等。，从而达到运动减肥的效果。