颈椎病是颈椎长期累积磨损，颈神经根受挤压而引起的颈椎退行性疾病。主要表现为头晕、颈痛、颈部强烈不适，严重者出现手指麻木、下肢无力、行动困难等。颈椎病对我们正常的生活和活动影响很大，要注意预防颈椎病的发生。

这里有4个小贴士，让你轻松摆脱颈椎病。

第一，保持正确的坐姿。为了预防颈椎病，正确的坐姿非常重要。坐着的时候放松肩膀和脖子。在电脑前工作一段时间后，要经常站起来活动活动肩膀和脖子。不要久坐不动。

第二，要经常锻炼颈椎。可以移动头部，转一次，然后反方向转。慢慢移动，不要损伤脖子。也可以抬头，双手自然下垂，眼睛固定在一个地方，放松肩膀和脖子。这个姿势大约需要15秒钟才能见效。也可以经常按摩颈椎，保持站立或坐着，用两拇指轻轻按压颈部，重复15次左右。

第三，加强颈椎的局部锻炼。一旦患上颈椎病，就会反复发作，所以要加强颈椎的锻炼，增强颈椎的灵活性和功能性。可以做颈椎瑜伽或者颈椎操。

第四，保持良好的睡姿。颈椎患者不宜俯卧睡觉，枕头不宜过高或过低，枕头不宜过硬。颈部应该完全接触枕头。注意颈部保暖，不要受凉，会使颈椎周围的神经根发炎，使病情加重。

年轻的电脑工作者一定要预防颈椎病，颈椎病的表现很复杂。它可以使患者遭受肩和颈部疼痛，活动受限，头晕和恶心等。特别是年轻人患颈椎病，会严重影响正常生活，而且会反复发作，难以恢复。所以提前知道如何预防颈椎病是非常好的。