正常情况下，女性一个月要来一次月经，这次月经属于正常出血。很多女性发现经期会有黑色的血块，血是黑色的。这种情况其实没必要紧张，出现血块，主要是因为血液堵塞了一段时间，然后血块就消除了。一般久坐不易消血，躺着容易消血。女性需要更多了解月经。

如果经血在同一区域受阻，没有及时排出，囤积5 ~ 10分钟后就会形成血块。血块一般是早上或者坐久了才起来的。如果小腹还疼，可能是血气受阻。平时要加强锻炼。月经期间，只要不太剧烈，可以适度运动。此外，月经期应注意:

1.生理期注意保暖，就是少吹空调，在空调房多穿衣服。

2.忌喝冷饮:这已经是很基本的常识了。不要违背，也不要拿自己的美开玩笑。喝冰水会让脏血无法顺利排出，留在体内绝对对身体有害。尝试以下饮料，让生理期更舒服:桂圆红枣茶、保健茶、魏震丹参、红糖姜水、黄芪茶、玫瑰花茶(尤其是如果经期疼痛，可以喝点玫瑰花茶)。

3.吃甜食:生理期吃巧克力和蛋糕，因为生理期吃甜食比较不容易长胖！还能帮助脏血的新陈代谢。

4.拒绝疲劳:充分休息很重要。过度疲劳会导致月经期延长或失血过多。

5.不要太情绪化:都说女生生理期自然心情不好，但不要放纵自己发脾气，因为发脾气会扰乱经期，伤肝。

知道了以上，还要提醒你，经期要做好护理。此时女性阴部是最脆弱的时期，一定要做好防护，避免细菌的入侵，以免疾病的发生。另外，女性在经期要注意饮食，保持愉快的心情，有助于排除经血。