我们在生活中经常会遇到这种问题，就是比如上级来考试，你会有压力，你会担心考试出了问题怎么办，有时候甚至会影响到你的睡眠和饮食。其实这是一种焦虑症，只是很多时候你会忽略这种问题，甚至不会把这种问题当成一种病来对待。事实上，如果你患有焦虑症，你需要在生活中做好自我调节。这里分享一下你的焦虑症自我。

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首先，找出你焦虑的源头在哪里。找到自己焦虑的原因，就可以做好焦虑的自我调节。也就是说，当焦虑情绪爆发时，可以请假放松心情。

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其次，你可以向你的朋友寻求帮助。这时候你需要找一个能听你倾诉的朋友，向他描述你最近的情绪状态，以及你经历过的让你感到焦虑的事情。在朋友的关心和鼓励下，你可以远离焦虑。

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最后，如果你找不到任何可以倾诉的朋友，这个时候你能做好的就是发泄自己。比如写日记，写空间，更新微信微博都是不错的倾诉方式，但是写日记还是更好的倾诉方式，可以用。

总之，如果你在生活中有焦虑情绪，建议你积极做好自我调节，让自己尽快远离焦虑情绪对生活的影响。事实上，当你有焦虑的时候，你需要做的是调整自己的情绪。