日常生活中，我们身边的人或多或少都有骨质增生的问题，会产生疼痛，对患者的正常生活肯定会有一定的影响。疼痛会导致患者无法集中注意力，降低效率。如何在日常生活中预防骨质增生？接下来我就告诉你日常生活中如何预防骨质增生。

预防骨质增生首先是适当的体育锻炼。因为关节软骨的主要营养来自关节液，关节液只能通过挤压进入软骨组织，适当的运动可以加强关节内空腔内的压力，使关节液进入软骨，减少关节软骨组织的退行性病变，从而预防骨质增生。但要注意适量运动，避免长时间剧烈运动。因为剧烈运动容易受伤，而你受伤了，软骨组织也会受伤，出现病变或坏死，导致骨质增生，所以要避免长时间剧烈运动。

预防骨质增生也要注意日常饮食。一定要注意均衡饮食，多补充钙质，多吃富含抗氧化剂的食物，如胡萝卜、木瓜、柚子、菠萝、土豆等。除此之外，还要注意正确的姿势，保持正确的坐姿和睡姿。即司机最好在腰椎处加垫，避免骨质增生。我们不能长时间坐着，长时间站着。要适当缓解颈部肌肉疲劳，少弯腰，少提重物。多锻炼，强健肌肉。

现在对于生活中如何预防骨质增生应该有了一定的了解。我们也应该注意我们的饮食习惯，多吃新鲜水果和蔬菜。避免吸烟、饮酒、辛辣食物、冷食和刺激性食物。养成良好的生活习惯，多运动，强身健体，提高身体素质。别忘了劳逸结合，注意休息。