生活中总会有很多事情，会让你觉得很烦。幸运的是，总有很多方法可以摆脱这些情绪，重新找到正常快乐的自己，让自己变得更好。其实我说的这个方法并不是说你要吃药。一些简单易行的方法可以改变我们的心情，让我们获得更多的能量和热情，回归日常生活。第一种方法是搬家。改善心情的最好方法之一就是做运动。中等强度最合适。运动的好处是有短期和长期的效果。

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第二，不管是哪种类型，听一些积极向上的音乐都是改善心情的好方法，音乐对改善心情有着深远的影响。有研究表明，听音乐时，人类大脑的愉悦中枢会更加活跃。但是要记住，在选择音乐的时候，要选择一些轻音乐和积极向上的音乐，而不是听一些忧郁多愁善感的类型。

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第三，尽量和朋友在一起，因为我们属于群居动物。大部分人应该是和好朋友在一起，和家人在一起会觉得心情很好。如果你想结交一些新朋友，你最应该做的就是参加一些你感兴趣的活动，比如参加俱乐部的公开课，或者参加一个值得信赖的志愿者活动。在这些时候，你会遇到一些有思想的人一起工作，你会发现你和他们有很多共同点。

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实际上，我们应该注意到我们心情不好。一个最常见的原因可能是我们吃的不好。首先，我们应该检查你的牙龈。高淀粉食物可以帮助你快速提高能量，但之后会有一段很长的虚弱期，所以你的饮食应该包括一些瘦肉，蛋白质，以及各种蔬菜和水果。但是吃碳水化合物要注意全麦，也要注意不要吃太多。

一夜好眠是改善我们心情和自我心理的好方法。大多数人每天需要7-8小时的睡眠，但抑郁症患者可能需要更多的睡眠时间。如果条件允许，可以尽量遵循规律的作息，每天按时睡觉和起床。这会改善你的睡眠，当你醒来时，你会有一个好的精力来更好地处理你的日常生活。如果你想拥有一个健康、充满活力、积极向上的心情，那就没那么容易了。最重要的是，在很长一段时间内，如果你想感到特别抑郁，去看医生，看看是否存在一些潜在的健康问题是必不可少的。