我的朋友一直月经不调。最近痛经很厉害。我们一起去医院看病。在医生的指导下，她进行了一些调理，效果不错。业余时间也查阅了一些资料，现在分享给大家。

1、

适当的运动，如慢跑或散步，有利于缓解。

2、

食物调理也很有帮助，比如多吃蔬菜水果。禁止吃过量的食物，如冰淇淋和胡椒。。

3、

保持腹部温暖，如用热水袋敷腹部，每次几分钟。不要用冷水洗头洗脚。

4、

保持稳定放松的心情。比如可以看一些喜剧和幽默笑话来调节。

一定要在医生的指导下用药，不要乱用药。