生活中，我们一不注意，就会造成颈椎扭伤，严重影响我们的日常生活。因此，我们可以学习一些有效治疗和缓解颈椎扭伤的方法。下面就来学习一些缓解颈椎扭伤的6个小方法吧。

方法一

可以通过按摩缓解颈部扭伤的疼痛，用手轻轻按摩颈椎，可以改善颈椎的血液循环，缓解颈部疼痛的症状。

方法2

可以转身向后看，站立向前弓步，身体向左旋转。同时，你的右手掌应该尽可能地向上，左手掌应该向下压得相当深。可以回头看左手的对侧部位，左右交替做几次，可以有效减轻颈椎的不适。

方法3

如果扭伤后颈椎疼痛剧烈，没有办法转头，那么可以用支具或者颈枕来支撑，可以避免对颈部的二次伤害，缓解疼痛。

方法四

颈椎扭伤到脖子，有一部分可能是感冒引起的，因为感冒也会引起脖子的扭动。可以用热毛巾热敷，敷几次，坚持几天，一般效果更好。

方法5

颈椎扭伤也可以用伤湿止痛膏，敷在颈椎扭伤处，每天更换一次。止痛效果也比较理想，但是贴上膏药后颈部活动可能会有一定影响。

方法六

平时可以做一些肩颈运动，将头向左肩倾斜，左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上。然后，反复做同样的练习，一般可以预防颈椎疼痛和扭伤。

我们在治疗颈椎扭伤的同时，也需要了解一些避免颈椎扭伤的方法。通常我们不会剧烈扭动脖子，因为这样容易造成颈部肌肉或者小关节的紊乱。劳损后应避免立即转头，因为会加重颈椎扭伤的疼痛，造成活动障碍。当我们睡觉时，我们必须用枕头。如果是侧卧，枕头可以高一点，侧卧的可以低一点。高度一般以我的拳头为准。

颈椎扭伤一定要注意休息，避免身体疲劳，不要长时间玩电脑和手机。因为长时间使用手机或电脑时间过长，容易加重颈椎扭伤。所以一定要养成良好的生活习惯，多参加户外活动，保持愉快的心情。