肩周炎的治疗一般分为中医治疗和西医治疗。其实还可以做一些肩关节功能锻炼，也可以防止肌肉萎缩，逐步扩大肩关节活动范围，以利于肩关节功能的恢复。下面我们来看看肩周炎的锻炼方法。

1.前后摆动:患者身体向前弯曲(即弯腰)，上肢向两侧下垂，尽量放松肩关节周围的肌肉和韧带。然后，他可以上肢两侧来回摆动，可以逐渐扩大摆动范围，连续做30~50次；直立后可以继续做吊重物、荡重物的练习。患者弯腰，负重(0.5~2kg)来回摆动。值得注意的是，刚开始练习时重量不要太重，可以逐渐增加重量。练习时以不疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。

2.画圈运动:患者身体前倾，上肢下垂。以肩为中心，摆动患肢，即由内向外或由外向内做圆周运动，摆动手臂带动肩关节运动。运动时，幅度要尽量有效，但反复做30~50次为宜，不要引起疼痛或肌肉痉挛。

3.双手爬墙:患者面向墙壁站立，双手抬起，用双侧手指沿墙壁慢慢向上爬，使双肢尽量达到最大抬起极限。然后慢慢回到原地，重复，逐渐增加高度。

4.单手侧身爬墙:患者取侧卧位，面向墙壁站立，用患侧手指沿墙壁慢慢向上爬，使患肢尽量抬高，达到最大，并在墙壁上做标记。然后慢慢爬下来回到原来的地方。重复，逐渐增加高度。

以上，我们找到了一些可以做的治疗肩周炎的运动。如果患者不想吃药，不妨选择这种方法。但是运动一定要适合自己的运动量，不能过度运动，这样只会对身体造成二次伤害，所以一定要选择合适的方法。