月经是女孩进入青春期最明显的标志，它标志着女性开始进入性生理发育的第一阶段。正常女性月经一般28 ~ 30天来一次，月经期持续3 ~ 7天左右。相当一部分少女在第一次月经后的一段时间内月经周期不规律。有时月经周期提前或推迟，或来又停，有的甚至几个月后又来。主要原因是卵巢不成熟，功能不稳定，可能每个月都不能按时排卵。女生随着年龄的增长，月经周期自然会变得正常。

第一

家长和老师要教给初潮女孩有关青春期的生理和性心理知识，让她们明白初潮是身体发育的必然，是青春期提前的标志。不用担心，紧跟进度，让他们对腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分准备。初潮期间，以免引起恐慌，增加心理负担。

第二

经期适量运动可以促进新陈代谢，改善血液循环，缓解盆腔充血和小腹疼痛。运动时间宜短，运动量宜小，运动速度宜慢，但应避免剧烈运动，以防月经量过多、痛经、腰酸明显、全身不适。

第三

经期要经常清洗外阴，避免手淫，因为在这个阶段，身体的抵抗力下降。如果不注意卫生，很容易引起细菌感染和发烧。据统计，初潮女生外阴瘙痒的发生率约为6.9%，其主要诱发因素与月经期间外阴不洁、手淫有关。

第四

加强自我保护，使用优质卫生巾。千万不要为了便宜而使用劣质产品，更不要使用普通卫生纸和消毒不严的卫生纸。

第五

注意休息，保证充足的睡眠时间，吃营养丰富、容易消化的饭菜，对增强体质、恢复精力会有很大好处。

第六

妈妈们也要主动关心女儿的月经情况，提前准备好经期用品，及时介绍经期卫生知识，经期避免接触冷水，注意保暖，停止游泳，让女儿快乐顺利地度过“初潮”。

第七

保持好心情。有些月经初潮的女生往往比较紧张，情绪不稳定，容易发脾气，比较难相处。这时候要注意保持冷静克制，学会包容他人，预防紧张冲动导致的月经病。日常生活中保持良好的精神状态和良好的心情很重要。紧张的时候要尽量放松，减少精神压力，科学使用时间和精力。在学习中，要注重经期身体健康和保健的整体情况，避免因精神紧张而引发疾病。

第八

女生月经初潮补钙很重要。有些女生月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位的痉挛。严重时还会引起全身抽筋，主要是因为卵巢还没有发育成熟，不能充分分泌雌激素，从而阻碍了钙的吸收和利用。因此，女生在月经初潮前后的饮食中要特别注意补钙。钙只有在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，因此，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。同时也要吃一些富含维生素C和泛酸的食物，比如新鲜水果。并且经常做户外活动，晒晒太阳。