腰部是连接上半部分和下半部分的运动环节。我们所有的动作都需要腰部来完成，他压力很大，所以过度劳累特别容易造成腰肌劳损，严重的话会导致发烧。

腰肌劳损的症状

腰肌劳损是一种慢性损伤，很难找到具体的致病因素，但长期不正确的姿势肯定是原因之一。腰部劳损的人经常会感到腰部疼痛难忍，有些人甚至会出现抽痛或灼痛感。稍微干点活，腰就疼得受不了。如果你是认真的，你甚至不能弯腰。

从而应对腰肌劳损和发烧。

腰部肌肉紧张的主要原因是使用腰部的姿势不正确。平时生活中，要注意自己的姿势。提重物时，不要直接站起来，再弯腰去提东西。要慢慢屈膝，然后蹲下一点，再提东西，以免伤腰。如果你拿的东西很高，不要强迫自己去够，这样容易导致腰闪。你应该利用椅子或梯子的力量，这样可以节省很多力气。

另外要注意腰部保暖，不要着凉。因为只有腰部发烧才能缓解肌肉紧张，放松肌肉。如果出现腰肌损伤，可以贴热敷或者热毛巾，可以有效缓解腰部疼痛。

锻炼腰部

要改善腰肌劳损发热的症状，除了注意姿势和保暖，还可以做一些运动，比如:

扭动腰部

站直，双手举至肩膀，双腿微微分开，下身保持不动，上半身转动。先向左转，然后向右转。这是一组动作。连续做15组，每天早中晚。如果腰部问题比较严重，运动可以慢一点，运动量可以少一点。

轻拍按摩

坐直，手握空拳，然后轻轻拍打腰部5分钟左右(最好是从上至下)，再换成手掌在腰部旁边摩擦5分钟左右，让腰部有微热的感觉。一边做完，另一边也做。然后敲击按摩另一侧的腰部。每天早中晚各一次。

因为腰部承受的力量很大，腰部也是主要的发力部位，所以一定要注意腰椎疾病的预防。以上方法不仅适用于腰肌劳损、发烧的人，也适用于经常坐在家里的人。还有一些学生和坐办公室的人。课余时间做这些运动，可以有效缓解腰部疲劳。