失眠的原因也有很多，可能是因为日常生活和工作压力太大，过度劳累，或者，睡得太晚，错过了最佳睡眠期，或者随着年龄的增长，内分泌失调。一旦出现失眠，不要过于紧张和焦虑。越紧张越焦虑，越睡不着。你不把睡觉当成任务，并乐在其中。也可以去药店买个补血安神片来服用，看看效果如何。

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你在医生的指导和安排下去几家专业的中医医院进行失眠的治疗。总的来说效果挺好的，但是一定要坚持服药，不能间断。平时要注意劳逸结合，多出去走走，多运动。

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开窗，开门，注意空气流通。平时多吃纤维素高的水果蔬菜，多摄取维生素，多吃苹果、香蕉、梨、木瓜、草莓、猕猴桃、橙子，以及名贵的芹菜、蘑菇、木耳。这些对你的健康非常有益。你必须注意充足的睡眠时间。

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工作上不要压力太大，事情不要想太多，不要经常焦虑紧张，饮食上一定要营养均衡合理。不要挑食厌食或者暴饮暴食。多吃富含蛋白质和鸡鸭鱼肉动物内脏的食物。还要多吃蔬菜。

坚果类的食物多吃核桃仁和杏仁黑米，对睡眠都非常好。平时可以多吃山楂。你要保持心情愉悦，经常和朋友交流。不要一个人说什么。睡前可以喝一杯热牛奶。