孙冉
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上身肥胖应该怎么减
发布时间：2023-01-13
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从小到大，上半身比下半身胖。以前不胖，但是这几年每天运动不多，胖了很多，肚子也长了很多脂肪。以前的衣服穿不了，很自卑。我试过一些减肥的方法，但是好像效果不明显。想试试减肥药，但是担心会有副作用，所以想通过一些运动或者食疗来减肥。
如何减少上半身肥胖？
上半身肥胖的人平时要多做跑步运动，可以在小腿和腰部绑沙袋做跳跃运动。另外要做一些辅助练习，如正压腿、正踢、外摆腿、内摆腿、俯卧撑和吊吊动作等。平时多喝水，让身体多出汗，多排尿，及时洗澡，让堆积在体表的色素、代谢产物、油脂等毒素及时从体表排除。再加上适当的饮食调整，要以清淡为主，多吃水果蔬菜，多吃五谷杂粮，效果会更明显。建议长期坚持，不要短时间内停下来，至少坚持一两年。如果条件允许，最好不要停。这样不仅能有效增加身体的弹跳能力，减轻体重，增强抵抗力，还能有效去除和减少皮肤表面的斑块和色素，从而达到很好的美容效果，降低皮肤病的概率。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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