很多人刚到秋天就开始觉得全身没有热气，甚至有些人在夏天手脚冰凉。我们都知道这是他们体内的严寒造成的。那么，寒在体内有哪些表现呢？冷是原因？冷的人应该吃什么？让我们来看看吧！

1.身体发冷是什么表现？

1.1.头部:湿邪初袭身体时，可出现头晕、身重、四肢沉重、不适，好像有重物附着在身上。

1.2.关节:如果身体已经侵蚀到关节，关节就会出现一定的疾病，部分气血运行不畅，四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利。

1.3.舌苔:舌苔厚腻是湿病的经典表现，往往在身体还没有表现出突出的病态情况时表现出来。看舌苔最准确的方法是早上起床。看舌头边缘的齿痕是否严重。如果很明显，湿气很重。

1.4、大便不成形:长期便溏，身体一定受到湿气的侵蚀。排便后马桶上总有东西粘着，很难冲下去。这也是湿的一种表现，因为湿是粘的。对于身体湿漉漉的人来说，排便后一张纸是不够的。你得用更多的棋子。

1.5.手脚冰凉:中医认为手脚冰凉是一种“封闭综合征”。所谓闭，即不通，是受天气寒冷或体寒影响，使肝脏受寒，肝脏的造血功能受到影响，出现肝阳不足，四肢冰冷，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

1.6.面色晦暗，脸上长痘:湿气主要是五脏中脾的功能减弱所致。脾太阴湿，喜燥恶湿。脾虚生湿，湿盛易困脾。脸上的痘痘和寒湿有关系。

2.体寒重是什么原因？

2.1、熬出内寒

熬夜对身体非常有害，可能会导致寒气进入身体，影响身体健康。如果你经常熬夜，你会杀死杨的幼苗。长此以往，阴盛则阳衰，阳衰则寒。

2.2.里面穿冷。

即使在炎热的夏天，我们也需要保暖。有些部位非常怕冷，容易着凉。短裙，露脐装，露背装……够性感，够冰。而且，这些暴露的部位最怕着凉。

2.3、吃出内寒

夏天冷饮很提神吗？然而，冷饮也可能引起寒战。在夏天，冰淇淋、冰棍和冷饮是许多人的最爱。更何况早上醒来也是一大杯冰水。水果也是从冰箱里拿出来吃。这样吃久了会内冷。

2.4.懒惰滋生内心的寒冷。

现代人最缺的就是这个。他们在家休息，出门坐车，上班一天，就再也不动了，气血运行衰弱，体力下降，五脏六腑衰弱，进而内生寒气。

3.怎么调节体内的寒气？

3.1.把你的脚泡在热水里

我们每天晚上用热水泡脚，可以出汗，可以驱寒。用热水泡脚是非常好的祛寒养生方法，而且没有季节限制，一年四季都适用。

3.2.三伏铁

“三伏贴”是基于中医“天人相应”、“内病外治”、“冬病夏治”的理念。通过将中药涂抹在穴位上，中药可以刺激穴位，调节人体阴阳平衡，达到祛病保健的效果。

3.3.三伏天艾灸

艾灸是中医的一种外治法，即用艾条等药物对人体表的穴位进行烫、熏、熨。艾灸，借助艾灸火的微热，借助药物的作用，通过经络的传导，温通气血，扶正祛邪。

身体里冷吃什么好？

1.当归鲫鱼汤

准备工作非常简单。鲫鱼提前洗净后腌制15分钟，当归切丝备用。将当归、黄芪、枸杞、料酒、水放入锅中，煮开后小火煨半小时。将鲫鱼放入砂锅中，然后放入煮好的汤，煮沸，转小火煮半小时，然后调味。能祛除体内寒气，补气。

2.枸杞红枣乌鸡汤

乌鸡洗净，切块，用陈皮、高良姜、草果包好，砂锅沥干水分，然后放入料包、乌鸡、葱，加入料酒、葱、枸杞、红枣。烧开后转小火，直到鸡肉炖熟。祛湿、益气、补血。

3、猪肝枸杞菠菜汤

猪肝切片，用清水浸泡一小时。放入锅中烧开，放入猪肝，再次烧开冲洗干净。把整个菠菜的根部去掉，洗干净。在汤中放入猪肝、葱蒜末、三华酒，煮沸后转小火至成浓汤，再加入枸杞、菠菜调味。有很好的补铁效果。

体寒时需要注意什么？

1.不要光着脚起床。

地板上的寒气通过脚掌进入体内，然后传遍全身，导致肠胃功能下降，腹痛、腹泻等。所以卧室里要经常放一双柔软的平底拖鞋，天气太冷要穿上袜子。

2.衣服要干。

半干的衣服会把湿气带入体内，埋下风湿病的隐患。干衣服还是细菌的温床。

3.少喝凉水。

吃生冷的食物，相当于在体内开了一个“大冷库”。长此以往，寒邪就会在体内安营扎寨。温水应该是一年四季的主要饮料。

4.不要忽冷忽热。

经常出入空调房，天气突变时没有及时增减衣服，都属于这种情况。寒气在体内慢慢积累，会造成肾虚、关节炎、痘痘、斑点等问题。