腰疼是一种常见的生理问题，尤其是对于现在的白领来说。因为长时间坐在电脑前，每天敲键盘几乎8个小时，背部肌肉疼痛成了这个群体的健康“杀手”。下面我们来学习一下。下面带你详细了解一下突然腰疼的情况。

背痛的原因

1.颈椎病引起的背痛

颈椎病发生在颈椎，怎么会引起腰疼？众所周知，第四、五、六颈椎的脊神经后支延伸至背部，支配着上背部的皮肤肌肉。

当颈椎发生退行性变时，如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支，就会导致腰疼。

事实上，颈部疼痛，上肢无力，手指

发麻、头晕、恶心甚至视物模糊、吞咽模糊都是颈椎病的症状。

2.肩周炎引起的背痛

肩周炎会引起肩痛。随着病情的发展，疼痛的范围会不断增大，部分患者会出现背痛。

3.强直性脊柱炎引起的背痛

强直性脊柱炎患者会出现慢性全身性或持续性腰痛，棘突压痛，早晨起床后腰背僵硬，后仰时腰背疼痛加重，活动后好转，长时间站立或行走时乏力。

大多数患者的特征是下背部和腰部活动受限。体检可发现腰椎棘突压痛，椎旁肌痉挛，后期出现肌肉萎缩甚至驼背畸形。

4.呼吸系统引起的背痛

许多呼吸系统疾病，如胸膜粘连、肺癌和肺结核，也可能引起肩背痛，但通常是在背部、侧背或肩胛骨。

5.内脏疾病引起的牵涉痛

盆腔疾病、前列腺疾病等。可引起腰痛、肾脏疾病如结石J瘤、肾下垂、肾盂肾炎和腹膜后疾病如脓肿、血肿等。会引起腰痛，肝脏和大腿疾病以及心脏病会引起背痛。

如何预防背痛

1.在床上保护好自己的后背。睡觉时肌肉处于放松状态，床需要给背部足够的支撑，所以不要选择太软的床垫。人在睡觉的时候需要一些硬支撑，选择硬木床更有利于防止腰疼。

2.锻炼时保护好背部。如果你的背受伤了，你可以停止锻炼。然而，如果你停止锻炼，你更有可能伤到你的背。这是一个恶性循环。即使你的背部有问题，也要参加少量的锻炼。锻炼有益于润滑和放松背部关节。

3.拉伸背部，保持背部弹性，可以有效防止背部受伤。当你的背部紧绷时，你更容易拉伤或扭伤肌肉。所以经常做一些背部拉伸运动，更有利于保持背部的放松，防止背部受伤和背痛。

4.提升重物时保护背部。大部分人在抬重物的时候，都会因为方法不对而扭伤背部。提重物时对背部的假压力大于其他任何活动。因此，在起吊重物时，应采用正确的方法。如重吊、高尔夫球手轻吊、吊车吊等。

缓解腰酸背痛的方法

1.按摩不仅可以缓解局部疼痛，还可以放松全身肌肉。按摩疗法可以提高大脑内啡肽的水平，内啡肽是人体的天然止痛剂，可以降低情绪压力激素的水平。

2.认知行为疗法可以改变你对疼痛的看法，减少压力，从而缓解多种疼痛。专家认为，认知行为疗法可能是治疗慢性疼痛最有效的方法。这种方法之所以有效，是因为它可以改变你的生活方式，减少压力，不仅有助于缓解疼痛，还可以帮助你应对不良情绪。

3.针灸不仅可以减轻疼痛，还可以改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些系统通常是疼痛的原因。针灸对慢性背痛、偏头痛、紧张性头痛、纤维肌痛、关节炎、坐骨神经痛、类风湿性关节炎都有很好的疗效。

4.瑜伽让全身放松。最近的研究表明，经过两个月的瑜伽练习，腰痛患者的疼痛症状减少了42%，抑郁症状减少了46%。瑜伽对慢性背痛、关节炎、偏头痛都有很好的治疗效果。