脊椎病是平时很常见的颈部疾病。其中，电脑族最容易患颈椎病。因为长时间低着头工作，非常容易患上颈椎病。因此，对于电脑一族来说，预防颈椎病尤为重要。下面给电脑人介绍一些预防颈椎病的方法。

(l)预防颈椎损伤:做好临产、运动、演出前的准备活动，防止颈椎等部位受伤。比如从事体育、武术等职业的人和上体育课的学生，在运动前要做充分的准备活动，使关节和肌肉得到充分的伸展和协调，使人体的应激能力与之相适应，从而防止运动中的损伤。

(2)保证良好的坐姿:从事会计、写作、校对、打字、编织等工作的人。，往往由于工作位置和姿势的关系或长期低头，对颈部肌肉产生长期不协调的受力状态。颈后的韧带和肌肉容易被牵拉和拉伤，而颈椎则容易因为椎体前缘的相互磨损而导致颈椎病。所以从事这类工作的人和学生，首先要有一个正确的坐姿和坐姿。一般应采取自然坐姿，挺胸，头微微前倾，眼睛与桌面保持33cm左右的距离。此外，桌椅的高度也会影响人体的姿势。比如桌子高了或者椅子太低了，头会过度后仰，肩膀抬得老高，眼睛与桌面的距离会缩短，容易导致颈椎病和视疲劳、近视。相反，如果桌子太低或者椅子太高，人就会身体前倾，过度向前弯曲，更容易导致颈部劳损，这是预防颈椎病的重要部位。

(3)纠正不适当的睡姿:调整合理的睡姿，选择合适的枕头高度。

(4)预防颈部风寒:预防颈部风寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎等疾病，也是预防颈椎病的重要一环。比如风寒常导致肌肉痉挛僵硬，造成落枕、颈椎小关节紊乱、肌肉纤维织炎等。再比如一些颈部损伤，尤其是骑行时咳嗽、打喷嚏、突然回头、急刹车导致的颈部扭伤。当时症状较轻，但往往成为诱发颈椎病的重要因素，要彻底治疗。

(5)加强锻炼，增强体质:中国古代有“流水不腐，户枢不放”的习语。《内经》有“导跳”，华宝有“五禽戏”，都说明全身运动可以强身健体，预防疾病。对于颈椎病，可以通过太极拳、广播操等进行锻炼。也可以通过颈部功能锻炼，增强局部肌肉力量，平滑颈椎关节来缓解症状，逐步改善病情。

以上就是电脑一族在日常生活中预防颈椎病的方法。电脑一族得颈椎病的概率很大，所以电脑一族在平时一定要注意预防。只有这样，他们才能保持身体健康的状态。希望以上介绍能对你有所帮助。