刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环。对高血压、中暑、肌肉酸痛引起的风寒关节痛有立竿见影的效果。经常刮痧可以调理经气，缓解疲劳，增加免疫功能。

1.刮腹可以缓解便秘。

长期便秘不仅会影响消化吸收，还会使身体吸收毒素。用刮痧板表面从上到下，从左到右刮腹部。需要注意的是，如果内脏下垂，要从下往上擦拭。

2.刮手足，行气通络。

女性常出现手脚冰凉的症状，中医认为主要与阳虚或气血运行不畅有关。

建议先用刮板表面擦拭手掌。手掌烫好后，用刮痧板上的凹槽擦拭手指四周。从根部到指尖，每个方向刮5到10次，可以行气。同样可以用来刮脚。

3、刮眼睛，可以提高视力。

相信大家都做过眼保健操，对几个穴位非常熟悉。用刮痧代替手指按压和揉搓可以更有效地刺激穴位。

先用刮痧梳点按景明穴，然后以景明穴为起点，外眼角为终点，从上下眼眶开始刮。能改善眼周经络和血液循环，缓解视疲劳和干燥。

4、刮脖子，促进血液循环，放松肌肉。

肩膀不适是伏案工作者的“职业病”。刮痧可以促进血液循环，舒筋活络，改善局部气血瘀滞的状态。

选取三条主要路线，即后发际线中点朝向大椎穴，后发际线两个外角的上缘分别刮向左肩和右肩。另外，感冒时刮这个部位也有祛风舒筋的作用。

5、刮胸骨、宽胸、理气

很多人在心情不好或劳累后会感到胸闷气短。胸骨的下半部分可以用刮梳的单个角度从上到下慢慢刮。

在这个位置上，有八会穴中的“气会”钟山穴，刺激此穴可以宽胸理气。另外，爱打嗝的人也可以经常刮这个部位。

6、刮胁肋，疏肝解郁。

焦虑、抑郁、易怒和长期的精神压力会导致全身功能的紊乱。中医认为，正常的情志活动有赖于气机的通畅，肝能疏泄气机，所以能调节情志。

因为人体两侧的侧肋主要由肝经分布，刮这个区域可以疏肝解郁，其中，重点是乳头的直线和第六肋的交点。刮的时候慢慢移动，寻找并刮到疼痛或结节的部位。

7.剃光头提神。

是全身阳经汇聚的地方。早晨起床后，用刮痧梳刮头部，可以补阳，使人精神焕发。

方法是以头顶百会穴为中心，向四周放射状擦拭，直到头皮感到发热为止。如果有痛点，可以反复擦拭5到10次。

减肥、排毒、护眼、打嗝、祛痘、疲劳、护肤、养肝养胃、便秘、清火、熬夜、增肥、健脾、补肺、止咳、补肾、失眠、贫血、祛湿、腹泻、胃寒、痛经、脱发、牙痛、咽炎、耳鸣、晕车等。

穴位:人体穴位图，经络养生，气海穴，奇门穴，内庭穴。