随着现代社会经济水平的不断提高，人们的生活节奏也被打乱，尤其是女性的生活。现代社会对女性给予了充分的尊重，更多的女性选择在事业上闯出自己的路，但也正因为如此，她们忽视了自己的健康，经常出现月经不调的情况。

1.为了缓解精神压力，你可以从事一些全身运动，如游泳和跑步，每周一次或两次，每次30分钟。

2.多吃减压菜，如香蕉、白菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

3.月经期间应防寒除湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等。，特别是防止下半身着凉，注意保暖。

4.食谱中加入大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橙子等食物；此外，醋、酱、植物油、辣椒、花椒等调料，炖牛肉、鸡汤等都对这种情况引起的月经不调起到一定的作用。

5、日常操作电脑，做好防护工作。

6.在手机上安装免提电话是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。

7.少用微波炉，冰箱不要放在卧室。注意科学使用电器，尽量避免多台电器同时开启。连续使用时间不宜过长，频率不宜过高。

8.多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，常喝一些绿茶，可以有效预防和减少电磁污染对人体的危害。

9.改变不良生活习惯，果断戒烟。

10.适量补充维生素C:维生素C可以减少吸烟的危害。可以吃点药片，或者多吃点橘子、橙子、猕猴桃等水果。

11.良好的自身免疫力会帮助你抵御小病。

12.不要随便“升级”抗生素。一旦使用了高级抗生素，低级抗生素就不起作用了，因为细菌已经对它们产生了耐药性。所以用药要咨询医生，“升级”要谨慎。尽量选择一个安静的地方聚会，减少接触噪音。你可以缩短每次逛迪厅的时间，或者在自己家里开派对。

通过阅读上面的文章，大家对月经不调的日常保健有所了解。女性平时注意身体状况，经期避免吃生冷食物，饮食上多注意，切记不要轻易吃药。一旦发现月经不调，要及时引起重视，去医院检查治疗。