成骨是一种老年病，但不代表年轻人就不会得这种病。如果你患有骨质疏松症，那么患者的朋友们的活动就会受到限制，一不小心就会受伤。所以在生活中一定要做好防范。我们来看看吧！

1.适当运动。

虽然剧烈运动是骨质增生的原因之一，但不代表不能运动。相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自关节液，而关节液只有通过“挤压”才能进入软骨，促进软骨代谢。

适当的运动，特别是关节运动，可以增加关节腔内的压力，有利于关节液渗入软骨，减少关节软骨的退行性改变，从而减少或防止骨质增生，特别是关节软骨的增生和退行性改变。

2、及时处理关节损伤。

关节损伤是骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

3.减肥

超重会增加脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4.避免长时间剧烈运动。

运动时间过长，运动量过大，甚至运动损伤，是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

通过上面的介绍，我们应该知道如何在生活中预防骨质疏松！骨质疏松使患者的朋友不能像以前一样自由活动，所以为了自己的健康，希望大家能听从专家的建议，做好预防工作。