乳腺增生对于女性来说是一个很大的问题，尤其是怀孕期间和人工流产后，女性往往会出现乳房肿胀的情况，这就是乳腺增生。那么怎样才能治疗乳腺增生，缓解乳房胀痛的痛苦呢？我来介绍几个小策略。

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首先要改变饮食习惯，比如富含油脂、甜食、进补食物过多等，既能预防肥胖，又能缓解乳腺增生的痛苦。多吃蔬菜水果和粗粮。多吃黑豆很有效果，核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇也是很好的食材。

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其次要注意自己的生活规律，劳逸结合，保持和谐的性生活。这些有助于合理调节内分泌的正常运转，对乳腺增生的治疗和预防能起到很好的作用。

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最后，要保持良好的睡眠。俗话说，睡觉很滋补，尤其是女性，需要充足的睡眠。良好的睡姿和健康的睡眠方式会给女性带来很大的好处，也是女性最需要的美容护理方法。这些对乳腺增生的治疗也能起到很好的作用。

保持愉快的心情和乐观的心情。乳腺增生对人的伤害无非是心理上的伤害。由于对本病缺乏正确的认识，过度紧张刺激焦虑、悲伤，导致神经衰弱，会加重内分泌紊乱，加重增生。所以各种不良的心理刺激都要去除。