半夜醒来的治疗方法很多，常用的有效方法如下:

1.睡觉前洗个热水澡。因为睡前洗个热水澡会让我们的体温升高，但是洗完澡之后，体温自然会开始下降，体温的下降会让人很快入睡。

2.睡前喝一杯热牛奶。喝一杯热牛奶不仅能促进睡眠，还能提高睡眠质量；

3.睡不着的时候也可以起来运动，做一些简单的瑜伽。当身体感到疲劳时，可以迅速入睡，提高睡眠质量。