脱发是我们日常生活中常见的现象。很多朋友到了30-40岁，脱发就相当明显了。影响了人们的生活和交往，或多或少造成了人们的心理阴影。为了有效预防脱发，我们先来了解一下是什么原因导致了脱发。

1.生理:整个头皮的头发稀疏一般发生在产后2-4个月内，或高热、重病、精神紧张、营养不良等。

2.饮食异常:日常饮食摄入不足、营养不均衡、生活习惯异常(如熬夜、过度吸烟饮酒、过度运动等。)会导致肠胃功能不好，脱发。

3.情绪问题:人的情绪紧张焦虑时，皮脂腺活跃，头皮分泌的脂肪大量增加。如果处理不当，会自动产生头皮屑，毛囊受损，导致脱发。

4.一些内科疾病和药物治疗可能导致脱发过多:如甲状腺疾病、自身免疫性疾病、贫血、细菌感染、抗癌化学药物治疗、抗凝剂治疗等。

5.血液循环不畅:经常戴帽子会使头皮血管受到压迫，导致血液循环不畅，营养不足，阻碍头发生长，造成脱发。

6.乱吃药:维生素、止痛剂等药物使用不当或过量，会影响细胞对营养物质的吸收，营养物质无法到达头发根部，导致脱发。

7.油脂分泌过多:油脂和刺激物摄入过多会增加头皮分泌，堵塞毛囊，引起脱发。

只要有以上七种脱发原因，科学健康的饮食有助于预防脱发。另外，如果想预防脱发，平时可以适当做有氧运动，每天保证充足的睡眠时间也有利于脱发的防治。