因为压力大，很多朋友每次睡觉躺下都会想事情。他们只要闭上眼睛，脑子里就会想象很多事情，各种各样的事情。这种情况是失眠的一种表现。那么，怎样才能调节失眠呢？下面有几个办法告诉你。

1、

最简单的方法就是有一个正常自然的心态。如果你失眠了，不用太担心。有时候，越紧张越睡不着。你可以试试这个方法。晚上睡觉前用葱水泡脚20到30分钟。坚持几天，就会有明显的改善。

2、

如果是因为疲劳而睡不着的朋友，可以试试吃苹果香蕉，或者橘子、橙子、梨等维生素多的水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用，对治疗失眠有很好的效果，并能抑制大脑皮层，容易进入睡眠状态。

3、

很多方法其实可以避免失眠。睡觉前，不要说话或思考任何事情，先睡觉，然后上床睡觉。上床后，一定要排除一切烦恼，保持安静。此外，安静的卧室环境和清新的空气可以调节失眠。

睡前两小时不能喝水或吃太油腻的食物，烧烤时也不能吃这些东西，会导致失眠。