很多肾气不足的人，身体瘦弱或超重，面色苍白，气短，懒惰，疲倦乏力，经常出汗等。，一般选择在生活中调理。其次，如果有气虚，生活上如何照顾自己？接下来，边肖将向您介绍这方面的内容，感兴趣的朋友可以来看看。

肾气不足怎么补？这十大食物是最令人精神振奋的。

山药:

它被称为“神仙的食物”。《本草纲目》说:“山药益肾气，健脾胃，止泻痢疾，化痰生津，润泽皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。不热不燥，性味温和。吃完了就不用担心腹胀便秘了。

土豆:

土豆因对人体有诸多益处，也被称为“地下水果”。土豆具有突出的补胃气作用，此外，还具有补气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老的作用。土豆富含钾、钙、铁、镁等人体必需的微量元素。土豆风靡全球，与其丰富的营养价值有关。

蘑菇:

香菇是“四大美味”之一，有“植物中的皇后”和“素食中的肉”的美誉。对气血不足、经常疲劳的人有调理作用。《本草纲目》说:“蘑菇能益肠胃，化痰理气。”

鲫鱼:

鲫鱼是人们经常食用的淡水鱼之一。具有健脾利湿、温中开胃的功效，对脾胃虚弱、水肿、慢性支气管炎、糖尿病有很好的滋补作用。鲫鱼所含的蛋白质优质、齐全，易于消化吸收。是肝肾疾病和心脑血管疾病患者很好的蛋白质来源。经常吃可以增强抗病能力。

鳗鱼:

鳗鱼性温，具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效。研究表明，鳗鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂，具有健脑明目、调节血糖、降血脂的作用，特别适合体弱多病者和产后食用，对中风和面瘫也有很好的疗效。蒸鳗鱼能更好的保留营养成分。

兔肉:

兔肉被称为“肉中之素”，是非常好的“保健肉”和“美容肉”。能补脾胃，非常适合脾胃虚弱、中气不足的人。此外，兔肉含有丰富的卵磷脂，可以保护血管壁，防止血栓形成。适用于高血压、冠心病、脾胃虚弱的糖尿病患者。

小米:

小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用。特别适合脾胃虚弱的人食用，也常作为女性产后的滋补食品。结果表明，小米中维生素B1和无机盐的含量显著高于大米。小米粥煮好后会放置一段时间，粥的顶层会凝结一层薄膜，这就是“粥油”，具有保护胃黏膜、预防胃十二指肠溃疡的作用。

韭菜:

生韭菜味辛，能补血；煮熟的韭菜味甘，能补中气，益肝化瘀。吃煮熟的韭菜可以补肝肾，强腰膝，助阳气。可见韭菜有壮阳补气的功效。所以韭菜还有一个别称，叫“羊羊草”。补气壮阳时，韭菜须连根煎服。

栗子:

板栗味甘性温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老的功效。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，可降低高血压、中风和冠心病的风险。板栗含钙量高，是极好的补钙食品，对防治骨质疏松有很好的效果。此外，栗子对腰肌劳损、腰椎病引起的腰膝酸痛也有很好的效果。

鸽你肉:

鸽你肉具有补益气血、滋补肝肾、解毒生津等功效。对身体虚弱、月经不调、头晕乏力、病后记忆力下降有很好的补益和治疗作用。鸽肉补气血的功效主要体现在润肤、润发的功效上。鸽子骨富含软骨素等成分，能提高皮肤细胞活力，改善血液循环，增强皮肤弹性，使面色红润。鸽你肉还富含泛酸，对脱发、秃顶、头发干燥有很好的效果。此外，与其他禽肉相比，鸽子肉更容易吸收，适合脾胃虚弱的人食用。

气虚的人要经常采取饮食调理，多吃补气、易消化、性平、味甘的食物。适度运动。体质容易出现肌肉无力、疲劳、无力、不喜欢运动、抵抗力弱等现象。所以要调整好自己的生活，有规律的起居，把风寒之邪挡在外面。“劳耗气”，不适合剧烈、长时间的运动，以免损伤正气。