现在人们的工作基本都是坐着的，活动量大大减少，导致患腰椎病的人数增加。腰椎病危害很大，治疗起来也挺麻烦的。所以在日常生活中，一定要在百忙之中抽出一点时间来按摩和保护我们的腰椎。

中国有很多传统的治疗方法，其中最重要的是做一些运动，不是长时间的坐着或站着，而是定期做一些活动。传统的锻炼方法有五禽戏等。下面我们来看看一些简单的腰部按摩方法。

首先，揉揉腰

站直，双脚分开与肩同宽，然后双手握拳，双拳放在腰上，再擦腰至微热。

第二，揉屁股

两腿分开与肩同宽站立，一掌大鱼际贴在同侧臀部，顺时针或逆时针摩擦数十次，再用另一手摩擦另一侧臀部，以酸痛为准。

第三，用力推动腰部和臀部

用左弓步站立，用右手手掌推同侧腰部，然后用力向下推，通过臀部一直推到小腿，身体向右弯曲。然后推另一边，同样的方式，反方向。

第四，弯腰夹腿

站或躺在床上，双腿伸直，慢慢向前弯曲。同时用手掌和手指捏住小腿前方的肌肉，重复5到10次。

第五，转身

所谓转腰，双脚分开与肩同宽，双手平行伸展，左右扭转。注意，动作一定要轻揉。一组可以做五到十，五组。

知道了这么多自我按摩的方法，在工作的时候，如果感到腰椎不适，一定要停止工作，做自我按摩体操，这样才能更好的保护腰椎。有了好的腰椎，可以事半功倍。腰椎就像人体中一棵大树的树干。如果躯干虚弱，所有器官都会受到影响，一定要保护好自己的腰椎。