记得上高中的时候，尤其是高三的时候，被学习的压力压得喘不过气来，经常失眠。晚上经常睡不着，脑子里总是浮现白天上课的场景。这样的睡眠质量严重影响了我第二天的精神，学习成绩一落千丈。我妈知道原因后，帮我咨询了医生。医生劝我，其实失眠是可以在生活中调整的，我也试着放松自己。后来，我通过了

1、

多做太极拳、气功等运动，可以提高神经调节能力，缓解疾病症状。另外，如果用中药治疗，可以大大缓解青少年的症状。

2、

吃一些有营养或有利于睡眠的食物。青少年学习任务重，需要补充足够的营养和清淡的食物。此外，睡前喝一杯牛奶也能起到催眠作用。不吃刺激性食物，以免引起脑神经兴奋，无法入睡。

3、

规律的生活习惯有助于预防和缓解青少年的症状，规律的睡觉和规律的起床。另外，只有劳逸结合，科学用脑，保持积极乐观的心情，才能有效避免疾病，高效学习。

4、

不要紧张，要树立信心，寻求合理有效的方法去克服。不是什么严重的病，一天睡几个小时或者几天都没关系。也可配合食疗、中医、西医、针灸、理疗、气功等。

5、

深呼吸，听一些节奏缓慢、不刺激的音乐或歌曲，让混乱的心情随着音乐的节奏得到缓解。