其实很多人晚上突然失眠的原因可能是你晚饭吃了不该吃的东西！有些食物很容易让人失眠。所以，想要提高睡眠质量的人，要特别警惕那些容易引起夜间失眠的食物！我给大家分享一下哪些食物会导致失眠的经验吧。

1、

晚饭肯定有汤，但是晚上喝肉汤容易失眠。很多人觉得饭前一碗汤对胃很滋补，但是很容易失眠。我们换个时间喝汤吧！吃饭的时候，用一锅热气腾腾的鸡汤和排骨汤犒劳自己，可能不是一件好事。肉汤比较油，热量高，最容易发胖。不适合晚上吃。最好是早上或者中午吃。选点木耳汤。

2、

有些人的饮食中离不开辣椒。烹饪时应该放很多辣椒。其实晚上吃太辣会失眠的。吃太多辛辣食物，如辣椒、大蒜、洋葱等。吃饭时容易失眠。相关研究表明，食用辛辣食物后，在睡眠的第一个周期，体温会上升，从而导致睡眠质量下降。还会引起胃部灼热感和消化不良，影响睡眠。

3、

很多人吃完红薯都会放屁。吃那些晚上放屁的食物会失眠。比如红薯、玉米、豌豆等产气食物，很容易引起失眠。这些产气食物在消化的过程中会产生更多的气体。睡前未消化的气体会引起腹胀，妨碍正常睡眠。

要提高睡眠质量，睡前一定要做好预防失眠的准备。睡前不要喝太多水，避免总是跑厕所。