降低血压的方法如下:

首先，饮食应该低盐低脂。盐的摄入量应保持在每天6克以下。动物内脏、蛋黄、肥肉等容易导致血脂升高的食物要适当控制。不抽烟，不喝酒。

第二，适当运动。运动有助于降血脂、控制血糖、减肥，对高血压的治疗更有利。

第三，药物治疗。如果采取上述措施后血压仍不能恢复正常，就要选择长效降压药进行治疗，将血压控制在合适的范围内，减少高血压引起的并发症。