很多女性来月经时会吃一些乱七八糟的食物。特别是有一些女性，总觉得自己身体没什么大事。他们吃冷的还是辣的都无所谓。其实这种观点对于女性来说是非常错误的。如果她们在月经期间不照顾好自己的身体，将来身体上往往会出现严重的症状，尤其是妇科病，也是因为月经来的时候不注意造成的。所以我们需要注意经期不要吃太多。

女生经期不能吃什么？

1.牛奶

很多女性在月经期间和月经前都会感到各种生理和心理上的不适，这多是因为体内镁元素不足造成的。镁可以刺激大脑中与情绪有关的化学物质多巴胺的释放，对女性身体起到心理调节作用，帮助身体放松，消除紧张，减轻压力。奶酪类食物是痛经的来源，如牛奶、奶酪、奶油、酵母奶等食物会破坏镁的吸收，尤其是在月经期间。

2.苏打

很多喜欢喝碳酸饮料的女性，在经期会很疲劳，无精打采，这是缺铁的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，与体内的铁发生化学反应，难以吸收铁。另外，多喝汽水会中和汽水中的碳酸氢钠和胃液，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

3.咸的食物

如果女性在月经前吃了过多过咸的食物，会增加体内的盐分和水分储存，容易导致兴奋和烦躁。此外，月经期间她体内黄体酮的增加也会导致水肿和头痛。如果在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。经期要吃清淡可口有营养的物质。

4.绿茶

绿茶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛、焦虑、烦躁、情绪不稳定。同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。同时，浓茶中咖啡因含量高，刺激神经和心血管系统，容易滋生痛经、经期推迟、经血过多等现象。同时，浓茶中的鞣酸会阻碍铁的接收，导致缺铁、血虚。

5.螃蟹

螃蟹性凉，能清热、凉血、散瘀。女性在经期应避免吃生冷的东西，尤其是患寒性痛经的人。

我们不仅需要在饮食上多加注意，也需要在平时的保暖上多加注意。平时不要让我们的胃温暖。来月经的时候，也可以喝点红糖水之类的东西，帮助缓解疼痛。特别是有些女性来月经的时候会痛经，所以如果感觉不舒服的话，稍微按摩一下小腹，放一个热水袋在上面，可以帮助稍微缓解痛经。