每个月来一次月经是每个女人最重要的事情。如果没有按时出现，她会害怕。如果痛经发生了，她会更加害怕。痛经可分为轻度、中度和重度。有的人根本感觉不到，但有的人痛经会严重干扰日常生活。所以，对于经常痛经，疼痛剧烈的人来说，这无疑是一个头疼的问题。那么痛经该怎么办呢？要改善痛经的症状可以注意些什么？我跟大家分享一下我痛经的经历吧。

1、

均衡饮食虽然健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气、滞销。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，尽量多餐。多吃补血补铁的食物，如红枣、木耳、猪肝等。

2、

服用维生素和矿物质的专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。咖啡、茶、可乐和巧克力中含有的咖啡因会让你紧张，并可能导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡中含有的脂肪也可能刺激小肠。

3、

保暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是痉挛充血的骨盆。喝热凉茶或热柠檬汁。也可以在腹部放置热敷布或热水袋几分钟。如果疼痛非常严重，阿司匹林和对乙酰氨基酚可以缓解经期疼痛。

注意经期不要同房，不宜洗澡，以免妇科感染。洗澡的话最好是淋浴，注意水温不要太凉。经期多休息，避免繁重的工作。