女性在月经期间大量失血，所以身体虚弱，各种不适更是雪上加霜。所以，经期的饮食很重要。多吃能缓解身体不适、有利于经期保健的食物。要特别注意均衡饮食和营养。身体虚弱的女性可以炖些汤来调理。下面是一些适合经期喝的汤。

1.猪血黑木耳汤

配料:黑木耳、猪血、大枣、盐、油。做法:猪血洗净放入沸水中焯几分钟，捞出，切成小块，黑木耳泡发，切丝，大枣洗净，将所有食材放入锅中，加水煮沸，再小火煨20分钟，加盐调味即可食用。可以补血。

2.银杏牛肉汤

配料:牛肉、银杏、百合、红枣、生姜、盐。做法:将银杏浸泡去外皮，百合、大枣洗净。将牛肉切片。将百合、银杏、生姜放入锅中，加水煨至百合软烂，再放入牛肉煮熟。

3.香附玫瑰猪肝汤

配料:玫瑰花、香附、猪肝、姜、葱、料酒、橄榄油、生粉、精盐。做法:猪肝洗净切片，用生粉和料酒拌匀。香附、玫瑰花洗净，放入沸水中煮10分钟，去渣，放入葱、姜片、橄榄油、猪肝片，大火煮一会儿。猪肝煮熟后，品尝，食用。具有活血化瘀、明目补血、理气解郁的功效。

4、红枣云耳黄鳝汤

配料:红枣、黄鳝、云儿、姜、盐、油。做法:云耳洗净泡发梗，红枣洗净去核，生姜切片。鳗鱼洗净，切段，放入锅中，加水等配料，煮1小时，加盐调味。有滋阴、活血、调经的功效。

5、南瓜蜜枣汤

配料:南瓜、蜜枣、红糖。做法:将南瓜去皮，洗净切块，与蜜枣、红糖一起放入锅中，加水慢煮至南瓜熟，即可喝汤，吃南瓜。适用于月经失调、气血不稳的女性。

6.乌鸡红枣汤

配料:乌鸡、枸杞、益母草、红枣、盐。做法:将鸡洗净，锅内加入煮好的汤，红枣、枸杞、益母草洗净，煮沸后加入汤汁，小火炖2小时，加盐调味。具有滋补肝肾、活血益气的功效。

经期女性应多吃些利水的食物，如羊肉、猪肝、鸡肉、豆腐、苹果、红枣、薏米、红糖、牛奶、桂圆等。食欲不佳、腰酸背痛、痛经的女性应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如小米粥、面条、山药粥、薏米粥等。