众所周知，在办公室工作的人整天坐着，而且整天对着电脑，每天工作不少于8小时。有的人工作很认真，可以说是整个8小时。除了吃饭和上厕所的时间，其余时间基本保持一个动作，就是低头看电脑。久而久之，颈椎病的问题就出来了。也许10个上班族中有8个会得颈椎病。那么上班族应该如何预防颈椎病呢？下来给你介绍一下。

1.注意坐姿要正确。我们应该预防颈椎病。正确的坐姿非常重要，放松颈部和肩部，始终保持最舒适、最自然的姿势。还应该时不时站起来走动一下，活动一下颈肩，让颈肩的肌肉得到放松。

2.我们经常仰望远方。当我们长时间近距离看一个东西的时候，比如看电脑的时候，我们经常处于低头的状态。这样会大大影响颈椎，造成视疲劳。有些人甚至会诱发屈光不正。所以，工作一段时间后，要抬头向远处看半分钟左右。这种做法可以消除暂时的疲劳，有利于颈椎保健。

3.注意经常锻炼颈部。大家要注意的是，工作1到2个小时后，头颈部要前后旋转，要缓慢、轻柔，使各个方向都能达到最大的活动范围。这样可以暂时缓解颈椎关节的疲劳。

4、平时注意防寒防潮，为了防寒防潮，应该尽量避免在午夜或者凌晨洗澡，因为这个时候洗澡容易受寒。其实颈椎病患者与风寒、湿度等季节性气候变化有很大关系。因为风寒会使局部血管收缩，导致血流速度下降，阻碍颈部组织代谢和血液循环。所以人们冬天出门要戴围巾或者高领毛衣，可以防止脖子受凉。

5.注意你睡觉的方式。睡觉的时候，不能低着头睡觉。枕头不能太高也不能太低，太硬也不好。枕头的中心要凹进去，让脖子能充分接触枕头，保持稍微向后倾斜。如果习惯侧卧，就要把枕头垫得和肩膀一样高，绝对不能躺着看书。

以上介绍希望对你预防颈椎病的发生有所帮助。其实只要注意以上事项，相信你一定可以预防颈椎病的发生，而且平时要适当运动，对于上班族预防颈椎病是非常有效的。目前，颈椎病已经成为危害人们健康的疾病之一。如果你不想让这样的疾病找上自己，那就从现在开始行动吧，保护颈椎不受侵害。