前几天，一个朋友从山东远道而来看我，在和他在一起的最后几天里，他的失眠给我们原本快乐的心情带来了一些困扰。我给了他一些失眠的小技巧，通过这些小技巧，他的睡眠真的好了很多。

1、

每天晚上睡觉前洗个热水澡。热水澡可以帮助放松我们的肌肉，让我们晚上睡得更香更好。

2、

即使失眠，也不能靠安眠药来治疗。当你不得不服用时，一定要先咨询你的医生，听取他的建议，并知道剂量和使用时间。

3、

睡前一杯牛奶是个不错的选择。牛奶可以帮助人们入睡，但如果对牛奶过敏，就不得不选择另一种方法。此外，多吃红枣、苹果、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等也能提高睡眠质量。