湿热可以通过中药和饮食来调节。

首先，湿热体质可以多吃一些健脾祛湿养胃的食物，比如冬瓜扁豆排骨汤、红豆鲫鱼汤、冬瓜薏仁鸭汤等等。还可以多吃绿豆、莲子、荷叶、小米、白术、茯苓、苦瓜、西瓜、海带等食物进行调理。

其次，还可以煮些姜汤喝，既能驱寒，又能预防感冒。

再者，药物可以选择清热解毒的口服液，有利于湿热体质的改善。