随着社会生产技术的发展，很多生活在现代的人不再需要面朝黄土背朝天。相反，他们可以坐在办公室里通过电脑工作。但也带来了很多问题，腰椎病就是其中之一。治疗腰椎病，除了接受专业的治疗，还可以通过自我治疗来缓解病情。详情如下:

一:深膝深蹲

腰椎疾病的自我治疗方法有哪些？保持双脚与肩同宽。下蹲时，保持脚跟离地，臀部靠近小腿。同时双手握拳，向前伸展。慢慢开始，当你站起来时，伸展背部，收回拳头。从慢到快，重复100次。

二:交叉扭腰

保持双脚与肩同宽，脚趾向内，手臂伸直，一只手放在身体一侧，一只手放在头上。如果你的左手在上面，先向右后方摆动，然后你的右手在上面，向左后方摆动。腰也扭，左右做100次。

三:飞燕式

病人俯卧在木床上，双臂向两侧伸展，然后头肩和手臂向后上抬。同时双腿伸直向上抬起，使整个身体看起来像一只燕子，这样反复做10次。或者双手叉腰，让患者挺胸，仰颈，同时伸直下肢向后，使全身和腹部全部与床面接触。

以上是腰椎病自我疗法的详细介绍。这些方法都非常简单实用，并且得到了很多患者的验证。它们确实有效。你不妨试一试。但是，自我治疗只能作为一种辅助治疗，专业治疗不应该被放弃。