脱发是困扰很多人的问题，不仅是中老年人，年轻人也是如此。脱发不仅影响一个人的容貌，也是一个人体内毒素没有完全排出的标志。所以脱发的人需要注意日常的生活习惯和饮食。

多吃富含铁的食物:头发生长过程中需要铁的合成，补充铁对头发健康生长非常重要。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。

多吃含维生素的食物:维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发的:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥末、百合等。

多吃含碘量高的食物:含碘量高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。碘含量高的食物有海带、紫菜、牡蛎等。

多吃含蛋白质的食物:头发中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻都是很好的蛋白质来源，适合供给头发营养。

吃何首乌。:何首乌。含有卵磷脂等营养成分，促进头发黑色素的生成，促进细胞的新陈代谢和生长。

保持积极乐观的心情:精神压力过大会引起局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要。

头皮按摩:用十个指尖按摩头皮，促进血液循环，对头发生长也很有帮助。

良好的生活习惯要在日常生活中养成。最好避免抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。

脱发最好不要吃什么食物？

1)烟、酒及辛辣食物，如葱、蒜、韭菜、姜、辣椒、辣椒、肉桂等。

2)忌油腻、热性食物(肥肉、油炸食物)。

3)避免富含糖分和脂肪的食物，如肝脏、肉类、洋葱等酸性食物。

4)肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

脱发的原因大多是人体血液中的热毒无法排出，导致人体出现一些疾病。脱发不仅体现在表面，也是身体异常的标志。希望脱发患者能按照建议控制饮食，祝所有脱发患者早日康复。