我晚上失眠已经有一段时间了。晚上睡不好。我明明感觉很累很困，但是躺在床上就觉得神清气爽，总是睡不着。我已经去医院检查过了，已经有神经衰弱的症状了。这几天总觉得自己精神很不好。现在我想改善症状，有什么好办法吗？

1、

神经衰弱的时候，一定要学会自己制定合理的睡眠时间表。患者要想睡得好，一定要养成科学的睡眠习惯，也需要注意保持良好的睡眠质量，这样患者的不良症状才会出现。

2、

还要注意的是，每个人都要根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡眠时间。平时觉得困了，就必须马上上床睡觉。如果不能等到他们不困的时候，会有不好的影响。

3、

一般来说，困倦通常在晚上的某个时间开始。嗜睡前，常出现乏力、打哈欠等症状。出现这种情况，已经说明这是睡觉的最佳时机。你应该马上关灯睡觉。不要错过机会。

出现这种情况，一定要注意自己良好的生活习惯。该睡觉的时候你应该上床睡觉。不困的时候不能等自己睡。这可不好。